sFD jest najlepsze

Ja Ci FBW nie odradzam, bo sam wole taki typ treningów od dzielonego który zamieściłeś. Skoro chcesz robić FBW nie ma sprawy. A z tych ćwiczeń da się to zrobić. Musiałbyś tylko poczytać bo jest kilka rodzajów FBW np: klasyczne, 5x5, 15-10-5, Texas Method... Oblukaj je wszystkie i wybierz coś odpowiedniego dla siebie. Z tych ćwiczeń da się ułożyć. [...]

to moze i ja się wtrące tak sobie przeglądam cały ten wątek- zwłaszcza Twoje tabelki z dietami i szczerze mówiąc żadna mi sie nie podoba. Juz tłumacze dlaczego. tez jestem kobietą, mam 31 lat, od wielu lat obsesyjnie zafascynowaną dietetyką, sportem i suplementacją i przywiązującą ogromną wagę do własnego wyglądu. Jeśli chodzi o [...]

Wszystko o hormonie wzrostu Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie [...]

to naprawde ciezki dramat dla mnie ze moje posty Cie drażnia... Rzeczywiscie wystarczylo kliknac w jeden odnosnik zeby przeniesc sie do strony z mozliwoscia kupna nitroxu... ale nie mialem zbyt duzego pola manewru akurat , bo nie wyobrazam sobie zeby to wszystko skopiowac na sfd... bo po co? Strona Megabola nie jest strona handlowa sama w sobie [...]

lysy17 Przepraszam cię bardzo mógłbyś wytłumaczyć , Co TO JEST ? następne "Łącze klate+tric+brzuch , plecy+bice+przedramienia , barki+nogi skoro biegasz i nie trenujesz nóg , to skoro trenujesz klatkę to po co trenujesz triceps ? Dla mnie do przeniesienia " badania naukowe " lub eksperyment treningowy ( jeśli istnieję taki dział ) Najlepsze co [...]

witam, mam pytanie dotyczące tego artykułu: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a konkretnie tego fragmentu: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce [...]

Siema, Prosiłbym o usunięcie fragmentu mojej wypowiedzi w moim dzienniku. Ostatni post na stronie: http://www.sfd.pl/tibes_%2F_REDUKCJA_2012__Z_bojlera_do_kaloryfera_str._140_-t654740-s194.html Chodzi mi o fragment: "Może kogoś zaciekawi, mój temat to: Tworzenie dwuwarstwowej warstewki tlenkowej na stopie tytanu Ti13Zr13Nb. Generalnie czeka mnie [...]

Antek, jeśli chodźi o jkd to autentyczne (t****) które obecnie trenuję jest realistyczne podejście do walki, nie jest to sportowe nastawienie, ale nie ma tajemnic, wręcz przeciwnie wszystko co się robi uzasadnione jest naukowymi prawami, biomechaniką i realistycznym podejściem do walki, bez żadnych magicznych i mistycznych historyjek. Bo Bruce [...]

Daj się zregenerować swojemu brzuchowi. Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na barki,podejrzewam iż nie dzielisz ich na poszczególne aktony (przód,bok,tył) Prosiłeś o stronkę z przepisami posiłków dzięki którym przybierzesz na masie ,wystarczyło poszukać 5 minut.;-D http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html [...]

pkt. 1 - pomiar i ważenie wszystko jasne, rozumiem ze pomiar fałdy tum ustrojstwem co w zeszłym roku, czy przy każdym z tych pomiarów ma być kartka z FSD ? Dokładnie-jak ktoś nie ma-kupić przy okazji na SFD-kosztuje to pewnie z 7 złotych a naprawdę się przydaje przy konkretnych zadaniach,jakie przed sobą stawiamy. pkt. 2 - bez uwag, proste W [...]

Daje krótka relacje i lece spać. *** Fajna impreza. Szkoda, że w tym roku mało było juniorów. Tylko w kategori juniorów młodszych było sporo zawodników i naprawde skoro byli w wieku 16-18 lat to robili wrażenie! Gratulacje dla Rurka za 1 miejsce w kulturystyce klasycznej juniorów, był najlepszy, szkoda, że tylko 4 zawodników. W kulturystyce [...]

a moga to byc foty w ciuchach? Mogą, ale niech te ciuchy będą obcisłe, żeby było widać jak się prezentuje Twoja sylwetka. a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu? Nabiał działa na wiele osób alergizująco i drażni przewód pokarmowy. Być może nie u Ciebie, ale warto się przekonać, czy tak przypadkiem się [...]

Co do węglowodanów o wysokim IG, tak się składa że na redukcji w ogóle powinno unikać się węglowodanów i ograniczyć je do pierwszego posiłku i okołotreningowych. Ja jednak jadam je przez cały dzień, poza ostatnim posiłkiem i chudnę. Są to jednak węgle o niskim IG. Jaka jest różnica między ryżem brązowym a białym? Taka jak pomiędzy makaronem [...]

dla przypomnienia /SFD/Images/2015/8/13/323a9ad80fba4874945017bab979da74.jpg ;-) przypominam, że kiedyś byłem tu znany jako psychofan Velasqueza i Hendersona, powiem wam, że McGregora jestem takim samym "psychofanem", przegra/wygra to skomentuje to obiektywnie jak zawsze (tego nie komentujcie żeby w temacie o Fedorze nie było przeze mnie offtopa) [...]

suchy255 zależy od dyscypliny i przeznaczenia gryfu wielkityra 3 serie po 6 powtórzeń Medwa http://www.sfd.pl/temat414311/ kazio17 odpowiednia dieta + aeroby, inaczej nie da rady, drugiej części pytania nierozumiem koler12 niby jak chcesz podnieść ciężar?? Bez używania mięśni?? Pozatym zajmij się plecami, nogami, klatką.. a nie się [...]

Po pierwsze jak wyżej zajmij się całym ciałem a nie brzuchem. Wiec radziłbym zapoznać się z - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Co do brzucha - http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html i http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html. Oczywiście biegając pracują mięśnie [...]

najlepsze do spalania tluszczu sa oczywiscie cwiczenia aerobowe-jak wiemy musza byc wykonywane przy odpowiednio wysokim (stalym) tepie (conajmniej 20 min.) a wiec takie tabele można sobie darowac Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A [...]

Twoje BMI to 23,9 a wiec w normie. To znaczy ze nie masz nadwagi. Co prawda BMI nie jest bardzo miarodajne, ale daje pewien zarys systuacji... A wiec skoro waga jest w normie, a masz za duzo tluszczu co widac na zalaczonym obrazku - to wskazuje moim zdaniem ze masz malo miesni... Wydaje mi sie ze na kickboxingu nie zbudujesz zbyt duzo miesni... [...]

Witam! W przyszłym tygodniu mam rozpocząć ćwiczenia z obciążeniem po artroskopii kolana (szycie łąkotek). Przez 6 ostatnich tygodni ćwiczenia polegały tylko na napinaniu 4głowego uda. Fizjoterapeuta polecił mi jabłczan kreatyny do przyspieszenia odbudowy mięśni. Udo i łydka poleciały mi dość znacznie (ponad 4cm różnicy w stosunku do zdrowej nogi). [...]

A ja tą walkę oglądałem w czterech językach, z początku po włosku, jak mi się zwiesił obraz w pierwszej rundzie wszedłem na Sfd i znalazłem link w którym oglądałem Polsat sport, jak już mi się zwiesił Polsat, to wszedłem jeszcze raz na ten link i oglądałem jakąś angielską stacje która też mi się zwiesił, po czym wszedłem jeszcze raz na ten sam [...]